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晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的關(guān)節(jié)變得靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。而且運(yùn)動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內(nèi)臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進(jìn)糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養(yǎng)。
由于晨練要早起的進(jìn)行的，就強(qiáng)制你要早睡，這樣養(yǎng)成習(xí)慣后，作息時間也就規(guī)律了，你會感覺自己的精神狀態(tài)比以前更好了。
有些人有誤區(qū)，覺得晨練耽誤早上寶貴的時間，其實(shí)每天早上參加晨練1個小時，不但不會讓你覺得睡眠不夠，還可以讓你一整天都精神起來。而且晨練也不必起的太早，有條件可以6點(diǎn)開始活動，當(dāng)然也可以7點(diǎn)開始。
并且晨練的項(xiàng)目也可以是多種多樣的，慢跑、羽毛球、跳繩都可以，不過有的運(yùn)動一個人可以進(jìn)行，有的卻需要人配合，晨練最不適合的運(yùn)動項(xiàng)目就是那種太劇烈的運(yùn)動，比如足球、拳擊。 |